Otázka chudnutia doma sa stará o mnohých ľudí, ktorí majú nadmernú váhu a chcú upraviť postavu. Nie každý si však môže dovoliť služby drahých výživových pracovníkov a návštevné fitnes centrá s osobnými trénermi.
Preto vám ponúkame najužitočnejšie tipy na rýchle chudnutie bez poškodenia zdravia pomocou ľudových prostriedkov.
Rýchla úbytok hmotnosti 5 kg týždenne s ľudovými prostriedkami
Ak potrebujete rýchlo schudnúť, môžete použiť bežnú domácu diétu, jednoduchú sadu cvičení a efektívne ľudové prostriedky.
Týždeň je mimoriadne krátkym obdobím na chudnutie, ale aj počas tohto obdobia, so správnym prístupom, môžete stratiť asi päť kilogramov.
V teórii možností chudnutia existuje veľa ľudových prostriedkov. V praxi musíte iba prísne dodržiavať stanovené pravidlá a systematicky ísť na dosiahnutie cieľa.
Ľudové lieky boli vždy odporúčané ľuďom, aby bojovali proti nadbytočnej hmotnosti, aby mohli používať sadu metód.
Zoznam ľudových liekov je tradične zahrnutý:
- Pohár vody s citrónom a lyžičkou medu pol hodiny pred raňajkami;
- použitie produktov s nízkym obsahom kalorie;
- Balenie;
- použitie bylín;
- Prijatie špeciálnych kúpeľov.
Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť za týždeň o 5 kg, je usporiadať mimoriadne nízku výživu kalórií. Objem spotrebovaných kalórií by nemal prekročiť 1 000-1200 kcal za deň.
Nemusíte ju však preháňať a znižovať dennú normu, napríklad na 800 kalórií. Telo nebude vydržať tri dni na takýchto ukazovateľoch, schopnosť pracovať sa zníži, človek sa bude cítiť psychologicky depresívne a veľmi skoro sa zlomí. S normou kalórií 1000-1200 je proces rýchleho chudnutia životaschopný a ukáže dobré výsledky.
Ďalším ľudovým spôsobom, ako rýchlo schudnúť o 5 kg týždenne doma, je hladovanie. Krátkodobé odmietnutie potravín nielen čoskoro eliminuje nahromadený tuk, ale má tiež liečivý účinok. Aby ste to dosiahli, musíte zariadiť deň pôstu a piť iba vodu.
Pri úplnom odmietnutí jedla pri chudnutí sa umožňuje piť iba vodu. V prípade silnej slabosti počas chudnutia je konzumácia ľudového lieku prípustná - jedna lyžica medu.
Spôsoby chudnutia pre dospievajúcich
Nedávno existuje veľa tínedžerov trpiacich nadváhou. Preto je nasledujúca otázka veľmi dôležitá: ako rýchlo schudnúť o 5 kg za 3 dni doma bez stravy pre tínedžera.
V procese chudnutia by sa malo pamätať na deti, že telo tínedžera sa aktívne vyvíja a rastie, takže silné výživové obmedzenia môžu dieťaťu poškodiť, aj keď používajú ľudové lieky na chudnutie.
Jemne ovplyvňujú telo, ale zároveň nie sú bylinné zbierky, soľné kúpele s éterickými olejmi, kontrastná sprcha a skĺznutie a správny režim pitia o nič menej efektívne.
Metódy chudnutia pre dospievajúcich s ľudovými prostriedkami:
- Nahraďte sladké kompony a sódu bylinnými infúziami harmančeka, Linden, citrónového balzamu, ružových a malinových listov.
- Vytvorte slané kúpele 2-3 krát týždenne. Môžete striedať s vaňami jedlej sódy (300 gramov zriedenej sódy zriedenou s vodou a vychutnajte si vodné postupy po dobu 45 minút). Pre rôzne odrody pridajte niekoľko kvapiek levanduľového éterického oleja, citrónového balzamu, oranžového, citróna.
- Každé ráno urobte dusing studenou vodou. Najprv vyskúšajte vodu pri izbovej teplote a postupne znižujte stupeň na +2 stupňov.
- Usporiadajte šokovú terapiu vo forme kontrastnej sprchy.
- Každé ráno 30 minút pred jedlom vypite pohár teplej vody lyžičkou medu a plátok citróna.
Výživa ubezpečujú, že nasledujúce odporúčania pomôžu teenagerovi za týždeň stratiť 5 kg bez stravy:
- Úplne opustite výškové jedlá 3 hodiny pred spaním;
- Prakticky odmietnuť vyprážané, vysokohorské dezerty, pečenie, cukrovinky. Ak si dovolíte také jedlá, potom nie viac ako raz za 7 dní a ráno;
- Vypite veľa čistej vody. Požadované minimálne - 1,5 litra za deň;
- Často sú v malých porciách. Denné množstvo konzumovaných potravín namiesto obvyklých troch porcií sa odporúča rozdeliť na 5-6;
- Hráte šport doma 40 minút najmenej trikrát až štyrikrát týždenne.
Populárne recepty
Populárne recepty ľudových liekov na chudnutie:
- Bylinná odvar. Užíva sa čajová lyžička suchého červového dreva a naleje sa vriacou vodou. Zmes sa trvá na termosku asi pol hodiny. Infúzia sa berie trikrát denne niekoľko minút pred spotrebou potravín;
- Kúpeľ s arómovými olejmi. Kúpeľne obsahuje bylinné odvary, ako napríklad Sage a Calendula, niekoľko gramov smotany, citrónových kvapiek. Do tejto zmesi, borovice, ylang-ylang sa pridá päť kvapiek rôznych olejov. V kúpeli sa berie denne 20 minút.
Nasledujúce ľudové lieky sa stanú absolútne neškodnými, keď schudnú pre ľudí, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie, ktoré sú ľahko prístupné všetkým občanom:
- Medzi jedlom pite čerstvo vytlačené šťavy mrkvy, zeler, špenát stonky ako občerstvenie.
- 3 týždne na pitie 2-3-krát denne Infúzia Stolestov kukurice. Aby ste to dosiahli, nalejte pohár vriacej vody 2 polievkové lyžice suchého produktu. Trvajte na 10 minút a piť pred jedlom.
- Horčica - zriedka 200 gramov horčičného prášku s 5 polievkovými lyžicami olivového oleja. Dôkladne premiešajte a použite sa do problémových oblastí. Zabalte si jedlo a prikrývku. Držte 30-40 minút a opláchnite teplou vodou. Po nanesení výživného krému.
Chudnutie cvičením - Ako stratiť 5 kg týždenne
Efektívnym alternatívnym spôsobom rýchleho chudnutia je intenzívna fyzická aktivita. Nech už je strava čokoľvek vyčerpávajúca, s ich pomoci úplne sa zbaviť nadbytočnej hmotnosti.
Všetky kalórie sa spália počas športu. Môžete sa zapojiť do dohľadu trénera vo fitnescentrum alebo doma. Ktorýkoľvek z komplexov je dostatočne efektívny na to, aby pomohol schudnúť a schudnúť 5 libier týždenne.
Aby ste schudli a dosiahli výsledok, musíte kombinovať tréning:
- V prvý tréningový deň sa môžete dobre potiť na kardioti;
- V druhom, plávať;
- Tretí - pracovať s váhou.
Neodporúča sa zapojiť sa každý deň, v tomto režime môžete získať zranenie alebo preťažiť telo. Štyri plne naplnené školenie na týždeň bude stačiť.
Sada cvičení
Sada cvičení doma na chudnutie:
- Teplé -up. Rotácia končatín a tela s cieľom zahriať väzy a svaly - asi 10 minút;
- Neúplný bar. Je potrebné odpočívať na ľavom lakte, udržiavať ľavú nohu v zastávke, ohnutá a pravá na vrchu a predĺžená. Prípad sa odtrhne od podlahy. Čas - asi 20 sekúnd;
- Poloha žalúdka na podlahu, dôraz ležiaci na rovných končatinách. Na chudnutie musíte vytlačiť trikrát a potom vykonať vzostupy každej z nôh piatich opakovaní. Potom musíte tlačiť trikrát a upevniť jednu z nôh na vzostupe;
- Drevák. Ak chcete získať chudnutie, musíte si vziať bar baru alebo akúkoľvek palicu domu na váženie. Potom vykonajte drepy niekoľkokrát, zatiaľ čo v záverečnej fáze zdvihnite palicu nad hlavu. Pri drepe sa musíte ohnúť do chrbta a vziať panvu späť. Cvičenie sa vykonáva 5-8-krát 3-5 kruhov;
- Drepy so skokmi. Je potrebné sadnúť si a z polohy sedenia s hádzaním rúk. Cvičenie sa vykonáva 5-8-krát 3-5 kruhov.
Metódy rýchlo schudnú o 5 kg týždenne, pričom ľudové opravné prostriedky dostali recenzie ako celok pozitívne. Ľudia, ktorí na sebe zažili rôzne metódy, si všimnú svoju účinnosť, všeobecné uzdravenie tela, dostupnosť.
Ľudia zahŕňajú svoju závažnosť, stres pre telo na nevýhody metód.