Každý z nás má skôr alebo neskôr v živote situáciu, v ktorej musí urýchlene hľadať spôsoby, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, a to nie za mesiac alebo dva, ale za 5-6 dní, alebo minimálne po 10dni alebo týždeň. Preto sa vynára otázka, ako rýchlo schudnúť doma o 10 kg týždenne?
Nebudeme rozoberať dôvody, prečo sme predtým nemohli chodiť do posilňovne alebo sa nechali unášať lahodnými buchtami v kaviarňach. Všade na nás číhajú pokušenia. Zoberme si ako východisko to, že presne za týždeň musíme vyriešiť problém a schudnúť 10 kg.
Toto nie je ľahká úloha. Môžete si spomenúť na spôsoby starej babičky, môžete narýchlo behať do tej istej telocvične, môžete si kúpiť tony literatúry a pri šálke čaju alebo kávy hľadať potrebné techniky.
Ako rýchlo schudnúť 10 kg za týždeň doma
Urobme si rezerváciu vopred. Ste si vedomí, že rýchle schudnutie 10 kg za 1 týždeň nie je len malý prevrat, je to stres pre vaše telo. Je to tiež stresujúce pre telo, tráviace reťazce a tiež pre človeka samotného.
Aby ste sa vyhli negatívnym dôsledkom takéhoto chudnutia, musíte sa neustále udržiavať v kondícii alebo aspoň vopred s vykladacími dňami, aby ste svoje telo pripravili na drastické metódy chudnutia.
Ako efektívne schudnúť 10 kg
Kde začať? Stanovenie cieľa: ako rýchlo schudnúť 10 kg za týždeň doma. Nikto nechce svoje úsilie premrhať len tak. Bol by som rád, keby bola strava prospešná a stratené kilogramy sa po ukončení kurzu opäť nevrátili. Je to možné?
Jeden z najefektívnejších systémov používaných pri chudnutí sa nazýva systém „10x10“. Táto strava je založená na skutočnosti, že do stravy sa zavádza veľa bielkovinových jedál, musíte sa však obmedziť na sacharidy, a čo je najdôležitejšie - jesť frakčne najmenej 5-krát denne. Princíp tejto diéty je taký, že keď telo neprijíma dostatok sacharidov, začne míňať svoje tukové zásoby, aby zabezpečilo vitalitu a silu sebe aj vám.
Začíname Ako schudnúť 10 kg za týždeňZačať s diétou je dosť ľahké, nemusíte sa variť dlho a vyčerpávajúco. Mali by ste teda vypiť aspoň pohár ne-sýtenej vody a potom začať so stravou.
Vyprážaného jedla sa budete musieť úplne vzdať. Budete ho musieť upiecť na grile alebo v rúre alebo napariť, čo je pre telo veľmi prospešné aj bez diéty.
Zrušiť tučné písmo
Vzdajte sa mastného mäsa, nechajte svoje telo chudé hovädzie mäso a najlepšie je teľacie, kuracie a morčacie mäso, ktoré je najlepšou náhradou toho istého bravčového mäsa.
Jedzte ryby, nízkotučné syry, pite kefír. Ak máte radi vajcia, môžete ich jesť, najviac však za deň a bez žĺtka, pretožeje to žĺtok, ktorý je zásobárňou cholesterolu, čo vedie k vzniku mnohých chorôb.
Tiež dobré na konzumáciu
U čerstvej zeleniny vyberte:
- cuketa;
- paradajky;
- uhorky;
- šalát;
- reďkovka.
Počas diéty by sa malo konzumovať;
- špargľa;
- šťavel;
- biela kapusta;
- zeler;
- zelená cibuľa.
Môžete jesť huby. Šaláty budú musieť byť prísne dochutené olivovým olejom alebo citrónovou šťavou. O žiadnom inom oleji nemôže byť ani reč.
Čo sa týka nápojov, jedná sa výlučne o čaj bez cukru, káva bez cukru. A najdôležitejšie je, že musíte denne skonzumovať najmenej dva litre čistej vody bez plynu.
Ako schudnúť 10 kg týždenne v reštauráciách rýchleho občerstvenia
Pri tejto diéte by ste v žiadnom prípade nemali jesť na raňajky, na obed a ešte viac na večeru:
- ovocie;
- mastné mliečne výrobky;
- akýkoľvek druh klobásy;
- varenie obilnín.
Je potrebné zabudnúť na:
- mrkva;
- zemiaky;
- repa;
- dobroty ako paštéta, kalamáre a krevety.
Ak máte radi strukoviny, odložte si ich na neskôr s kukuricou. Podľa najprísnejšieho zákazu nielen alkohol v ktoromkoľvek z jeho prejavov, ale dokonca aj ovocné džúsy a samozrejme mnoho milovníkov hamburgerov a cheeseburgerov.Počas diéty by ste nemali jesť v reštauráciách rýchleho občerstvenia.
Ako rýchlo a s obmedzeniami rýchlo schudnúť 10 kg za týždeň
Zoznam obmedzení v tejto diéte je možné doplniť o pokyn piť vodu pol hodiny pred jedlom alebo pol hodiny po jedle. Môžete jesť bez obmedzenia počtu povolených potravín na konzumáciu, nie však viac ako 5-krát denne - to je hlavné pravidlo tejto diéty. Večerná večera sa môže konať najneskôr do 20: 00.
Systém chudnutia zaručuje systém výživy
Systém hovorí, že dodržaním všetkých požiadaviek môžete rýchlo schudnúť za týždeň. V skutočnosti to nebudeme tvrdiť. Táto diéta dobre rieši problém, ako rýchlo schudnúť 10 kg za týždeň doma, ale chudnutie sa môže pohybovať od 4, 5 do 10 kg.
Je možné počas tehotenstva schudnúť 10 kg týždenne?
Pri uplatňovaní tejto diéty musíte pamätať na to, že je prísne zakázané pre tých, ktorí trpia chorobami obličiek, pečene, majú vysoký cholesterol, a samozrejme pre tehotné ženy, ktoré musia myslieť predovšetkým na vývoj dieťaťa.
Individuálna strava na chudnutie
Takúto službu ako individuálna strava na rýchle chudnutie o 10 kg týždenne doma vám môže poskytnúť kvalifikovaný odborník na výživu. A toto bude najspoľahlivejšia odpoveď na vašu otázku.
Nie je potrebné šetriť peniaze na lekára. Dobrý odborník na výživu skontroluje za týždeň nielen vaše predispozície na chudnutie, výber chudnutia vykoná výlučne pre vás.
Chudnutie pomocou odborníkov
Nájsť skutočného odborníka na výživu, ktorý skutočne splní váš sen, nie je v dnešnej dobe ľahké. Mnohí bojujú s nadváhou, ale tí, ktorí idú k skutočným špecialistom a dodržiavajú všetky požiadavky, pokyny, obmedzenia, dosahujú vynikajúce výsledky.
Chudnutie je jednoduché
Existuje ďalší spôsob, ako rýchlo schudnúť 10 kg za týždeň doma. Poznajú ju aj naše babičky a dedkovia. V modernom svete je možné ho nahradiť saunou, ale vždy parnou miestnosťou.
Kúpeľ je najprirodzenejší spôsob chudnutia bez diéty. Len jedna správna návšteva kúpeľného domu vám pomôže bojovať s dvoma kilogramami nadváhy.
Možno si poviete, že to nestačí. Tvrdíme, že je lepšie udržiavať telo v dobrej kondícii a optimálnej hmotnosti neustálymi výletmi do kúpeľov a posilňovne, ako urgentne zháňať finančné prostriedky, niekedy nie najužitočnejšie.
Pravidlá sú naše všetko
Aby sa dosiahol požadovaný výsledok v boji proti nadváhe, musia sa tiež striktne dodržiavať pravidlá pre návštevu kúpeľa (sauny).
Takže pre rýchle chudnutie vo vani nesmiete pred návštevou jesť a ešte menej jesť vo vani samotnej. Príďte do kúpeľa nalačno, zásobte sa odvarom z brezových listov, divým rozmarínom. Pred vstupom do parnej miestnosti je vhodné naniesť vývar na celé telo, vtierať ho do pokožky. To vám pomôže lepšie sa potiť a odvádzať z tela potrebný odpad a vlhkosť. Vo vani je najlepšie piť zelený čaj bez cukru a plátku citrónu.
Nikdy nepoužívajte studený bazén, ak chcete schudnúť.
Neustále návštevy kúpeľného domu a dodržiavanie diét môžu vyriešiť otázku, ako rýchlo doma schudnúť 10 kg za týždeň. A to bude najlepšia voľba v boji proti nadváhe.
Chudnutie a lieky
Možno si treba uvedomiť, že v súčasnosti mnoho kliník, lekárskych stredísk a zdravotných stredísk ponúka najširšiu škálu rôznych metód a postupov so špeciálnym vybavením alebo bez neho. A všetky tieto novinky sa používajú, aby vám pomohli vyriešiť problém s nadváhou.
Namiesto toho, aby ste sa na vlastnej koži pokúsili nájsť riešenie, ako schudnúť o 10 kg, skutočná rada, za ktorú vás nikto nedostane zadarmo. Budete sedieť na tematických dievčenských fórach a čítať nepotrebné informácie k téme.
Namiesto toho však môžete ísť k špecialistom na mezoterapiu, ozonoterapiu, lymfodrenáž, nechirurgickú liposukciu bez chirurgického zákroku. Každý postup je sám o sebe dosť efektívny, ale najlepšie je ich použiť v kombinácii, o ktorej musí rozhodnúť lekár.
Ako schudnúť 10 kg bez športu
Ďalším spôsobom, ako schudnúť bez cvičenia, je pôst. Toto je najextrémnejšia metóda a je ťažko vhodná pre neškolených ľudí bez poškodenia zdravia.
Ale keďže sa používa na rýchle chudnutie, mali by sme sa tomu venovať podrobnejšie. Pôstny guru Paul Bragg tvrdil, že časom môžete trénovať svoje telo tak, aby bez jedla vydržalo až 10 dní. Tento systém by sa mal uplatňovať striktne podľa odporúčaní a pravidiel.
Pôst je užitočný, pretože toxíny a toxíny sa z tela odstraňujú spolu s nadmernou hmotnosťou, čo človeku poskytuje ľahkosť bytia a optimálnu váhu. Vďaka neustálemu používaniu systému budete môcť navždy zabudnúť na problém s nadváhou, aby ste boli v kondícii. Pôst vám umožní schudnúť 0, 5 až 1, 5 kg denne.
Ako schudnúť 10 kg stravou
Existuje veľa diét, ktoré vám umožnia rýchlo schudnúť 10 kg. Zozbierali sme pre vás niekoľko.
Ako rýchlo schudnúť 10 kg za týždeň doma, ak ste proti hladu? Vezmite si šetriacu "tekutú" stravu.
Jeho podstatou je, že sa jedného dňa vzdáte tuhej stravy a nahradíte ju tekutinami, a to:
- odvar z ovsa a zeleniny;
- mlieko;
- zeleninové šťavy zmiešané s vodou;
- chudý mäsový vývar;
- kefír;
- nesladený kompót.
Strava je ideálna a umožní vám okamžite schudnúť viac ako 5 kilogramov.
Ale táto strava by sa mala používať iba cez víkendy, počas pracovného času, pretožekvôli nadbytku tekutín spôsobí silný močopudný účinok. Mali by ste vypiť nie viac ako 3 litre vrátane čaju alebo kávy.
Strava je pre organizmus tiež stresujúca, preto by ste sa na jej konci mali dôsledne riadiť odporúčaniami a v žiadnom prípade sa ho náhle vzdať.
Pretože strava je tekutá, potom po jej ukončení je potrebné jesť varenú zeleninu.
super rýchla diéta
Jednou z najextrémnejších diét je takzvaná super rýchla. Na otázku, ako rýchlo schudnúť 10 kg za týždeň doma, ona, samozrejme, neodpovie, ale efekt bude bleskový.
- Prvý deň - liter mlieka a nič viac.
- Na druhý deň - štyri poháre čerstvej nesladenej šťavy a len dvesto gramov tvarohu.
- Tretí deň - liter nesýtenej minerálnej vody.
- Štvrtý deň - zemiaky, varené v šupke, v množstve nie viac ako štyri malé zemiaky a opäť štyri poháre džúsu. Šťava musí byť čerstvá.
- Piaty deň vás poteší piatimi jablkami a dvoma pohármi tekutiny (môže to byť buď čerstvý džús alebo neperlivá minerálna voda).
- Na šiesty deň je dovolené ochutnať najviac dvesto gramov chudého mäsa, vareného bez soli. Z nápojov - štyri poháre čerstvého džúsu.
- A nakoniec na siedmy deň po dokončení diéty musíte vypiť najviac jeden liter nízkotučného kefíru.
Je ťažké si predstaviť, kto je schopný vydržať takúto stravu. Ale pri hľadaní riešenia problému sú všetky prostriedky dobré pre tých, ktorí skutočne chcú rýchlo schudnúť iba za 10 kg za týždeň.
Pri hladovaní a pri týchto dvoch diétach nezabudnite, že po ukončení diéty je prísne zakázané konzumovať tuhé jedlá.
obľúbená strava
Odborníci na výživu sa domnievajú, že ak chcete rýchlo schudnúť, je najlepšie dodržiavať stravu, ktorú máte radi. Aj keď je to pre telo dosť stresujúce, jeho použitie vám umožní jesť, a nie sa držať na lane hladomoru. Vaša obľúbená strava je teda navrhnutá aj na 7 dní.
- Prvý deň: Jedzte polievky, ktoré spaľujú telesný tuk. Môže to byť polievka zo zeleru, paradajok alebo cibule a veľmi dobrá je aj polievka z avokáda.
- Druhý deň. Najlepšie je jesť jablká a grapefruity, môžete si dať kivi.
- Tretí deň. Kefír. Len málo - nie viac ako 1 ½ litra denne.
- Štvrtý deň. Varené kuracie prsia alebo ryby na pare a je tiež dovolené piť čaj s prídavkom mlieka.
- Piaty deň. Návrat do polievok prvého dňa, ale v tento deň si môžete celkom dovoliť ovocný džús.
- Šiesty deň. Zeleninové. Môžete použiť obľúbenú zeleninu, ale iba surovú alebo po uvarení. V tento deň musíte piť zelený čaj, iba veľmi ľahký.
Táto strava sa pravdepodobne nazýva obľúbená, pretože posledný deň - siedmy, môžete opäť jesť zeleninu, ktorú ste už jedli deň predtým, a niektoré z vašich obľúbených jedál na pare.
V noci doplňte stravu kefírom.
Ak sa neuvoľníte a budete naďalej udržiavať svoje telo v súlade s touto diétou a ďalej, t. j. používajte výrobky povolené touto diétou, potom sa dá v budúcnosti vyhnúť problémom s nadmernou hmotnosťou a otázka, ako rýchlo schudnúť 10 kg týždenne doma, zmizne sama od seba.
6 okvetných lístkov
Existuje ešte jedna skvelá a efektívna strava. Toto je teória so šiestimi okvetnými lístkami.
Ako už názov napovedá, diéta sa uplatňuje počas 6 dní.
- Prvý deň - jedná sa o rybu, varenú prakticky bez soli, ale s vôňou podľa ľubovôle. Čo sa týka nápojov, môže to byť zelený čaj alebo neperlivá minerálna voda.
- Druhý deň venujte varenej alebo surovej zelenine v šaláte. Krájanie zeleniny môže produkovať šťavu, čo je tiež veľmi prospešné.
- Tretí deň - kuracie mäso: kuracie prsia na pare, varené a pečené, a opäť tradičný zelený čaj alebo neperlivá minerálna voda.
- Nasledujúci deň je dňom kaše. Môže to byť kaša z ryže, z ovseného vločky alebo z pohánky. Okrem kaše pite aj zelený čaj a vodu.
- Piaty deň - jedzte nie viac ako pol kilogramu nízkotučného tvarohu, z nápojov - nízkotučný kefír.
- Šiesty deň je ovocie, najmä grapefruit, kivi a jablká. Dajú sa z nich pripraviť úžasné džúsy a uhasiť váš smäd.
Takto pestrá strava vám umožní rýchlo schudnúť asi 5 kilogramov. Ak ho budete aplikovať dvakrát mesačne, sami si nevšimnete, ako sa váš problém vyriešil sám.
Táto strava je považovaná za jednu z najpriaznivejších, pretožeVaše telo netrpí nedostatkom bielkovín, vlákniny, ktoré sa do tela dostávajú z rôznych diétnych jedál. Tiež počas diéty sa črevá prečistia. A vitamíny, ktoré vstupujú do tela, dodávajú náboj živosti a vitality.
O zábavu sa postará aj strava so šiestimi okvetnými lístkami. Nakreslite si šesť lístkov pre seba v dňoch v týždni a podpíšte jedlá zo zoznamu, čo a kedy budete jesť. Každý deň si odtrhnite okvetný lístok, čím sa priblížite ku koncu diéty a váženému cieľu - ako rýchlo doma schudnúť 10 kg týždenne. Po dokončení diéty si môžete trochu oddýchnuť a znovu nakresliť nové a okvetné lístky. Chudnutie môže byť zábavné a zdravé.
Ako schudnúť 10 kg bez ujmy
Kto by si myslel, že bežné klystírovanie je veľmi účinné pri chudnutí? Často vás zaujíma, ako rýchlo schudnúť 10 kg za týždeň doma, ale rozhodnutie je na povrchu. Musíte si vziať najbežnejšiu veľkú klystír s objemom najmenej jeden a pol litra, pridať dezertnú lyžicu soli.
Ak použijete klystír každé dva dni, potom za 2 týždne môžete dosiahnuť výsledok, že sa vaše telo zbaví takmer 6 kg toxínov, nepotrebnej tekutiny. Táto metóda nie je pre hulvátov, ale je veľmi efektívna. Rovnaká metóda je vhodná pre tých, ktorí sa rozhodli nielen schudnúť 10 kg, ale aj zmenšiť pás.
Ako schudnúť 10 kg za 2 týždne
Ďalším spôsobom, ktorý sa používa vo večnej vojne, ako schudnúť 10 kg za 2 týždne, je samozrejme tréning. Nezabudnite, že pri chudnutí, objeme pása strácate aj pružnosť svalov a pokožky. Ten druhý môže ochabnúť a potom sa všetky muky, ako za týždeň doma rýchlo schudnúť 10 kg, premenia na problém, čo robiť s ovisnutou pokožkou, striami a škaredým pohľadom. Takýto výsledok nikto nechce. Najoptimálnejšie je, ak sa obrátite na fitnescentrum, kde vám profesionálny tréner povie pokyny a množstvo potrebného tréningu.
Môžete sa ho priamo opýtať, ako schudnúť 10 kg. Cvičenie, ktoré si vás vyberie, je potrebné vykonávať striktne, aby ste dosiahli výsledok. Ak sa rozhodnete rýchlo schudnúť 10 kg doma, potom potrebujete aj sadu najjednoduchších cvikov na výcvik tlače.
Najskôr je to najjednoduchší výťah tela. Musíte si doma zafixovať nohy, napríklad na nehybnú pohovku, a zdvihnúť telo naklonené k nohám. Alebo naopak, zdvihnite voľné rovné nohy v uhle k telu. V televízii môžete sledovať množstvo rôznych cvičení na chudnutie.
Ak ste príliš leniví na to, aby ste robili také jednoduché tréningy, potom je najjednoduchšie obrátiť sa na vodný aerobik alebo plávanie, ktoré vám pomôžu neustále udržiavať telo v dobrej kondícii.
Ako schudnúť 10 kg mesačne
Ak problém, ako rýchlo schudnúť, nie je pre vás urgentný, potom môžete schudnúť do jedného mesiaca. Jedným z najúčinnejších a neškodných spôsobov je kúpanie sa v roztoku sódy. Áno, áno, nečudujte sa. Najjednoduchšia sóda bikarbóna dokáže pri správnom použití zázraky.
Sóda sa používa v chudnúcich kúpeľoch na naštartovanie metabolických procesov v tele, ktoré začnú spaľovať nepotrebné tuky. Ak chcete nielen schudnúť, ale dosiahnuť dobrý stav pokožky a zbaviť sa celulitídy, potom počas kúpeľov so sódou budete musieť pridať kvapky éterického oleja. Obzvlášť výrazný účinok dodajú citrusové oleje.
Ale späť k sódovým kúpeľom. Naplňte vaňu vodou a zriedte do nej najviac 300 gramov sódy bikarbóny a pridajte asi ½ kg morskej soli. Dobre premiešajte. Urobte si pre seba pohodlnú teplotu vody, je však vhodné, aby neklesla pod 36 stupňov. Môžete sa kúpať najviac raz za dva dni, nie dlhšie ako 25 minút. Všeobecný kurz - nie viac ako 10 kúpeľov.
Sódový kúpeľ slúži nielen ako prostriedok na chudnutie, ale pomáha tiež očistiť telo od toxínov, toxínov a nepotrebných tekutín.
Ako schudnúť 10 kg za týždeň a doplnky výživy
Ďalším spôsobom môžu byť špeciálne dávkové formy a prídavné látky v potravinách, ktoré sú všeobecne propagované na trhu a predávané v ktorejkoľvek lekárni. Nebudeme radiť tomu alebo onému prostriedku, pretože je lepšie poradiť sa s odborným lekárom.
Existuje tiež veľa produktov predávaných jednotlivými spoločnosťami, ktorých efekt nie je taký výrazný, ale stále sa o nich nedalo povedať.
Ako rýchlo schudnúť pre muža o 10 kg
Nemalo by sa zabúdať ani na mužov. Sme si istí, že často vymýšľajú, ako pre muža rýchlo schudnúť 10 kg. Neexistujú žiadne špeciálne a špeciálne diéty. Diéty pre ženy a mužov sú podobné. Silnejšie pohlavie potrebuje pri chudnutí viac psychologickej pomoci.
Ak chcete nájsť riešenie, ako schudnúť 10 kg pre muža, musíte najskôr pochopiť dôvody, ktoré spôsobujú zvýšenie hmotnosti. A to je v prvom rade nesprávna výživa, ktorej odmietnutie automaticky povedie k normalizácii trávenia. Vyvážená strava sa stane stravou sama o sebe.
Obmedzenie porcií je ďalšou účinnou metódou. To je samozrejme pre mužov neobvyklé, ale je to najlepší spôsob, ako sa naladiť na vážnu náladu a schudnúť. Viac sa hodia na metódy chudnutia spojené s cvičením. Ale opäť si musíte uvedomiť, čo nadmernú váhu spôsobuje a čo ovplyvňuje. Preto, aby ste rýchlo schudli aspoň pár kg týždenne, vzdajte sa kávy a choďte do posilňovne, ale nie na bežecké pásy.
Bežecký atletický muž na trati vyzerá nádherne, ale tí, ktorí práve začali chudnúť a hľadajú nejaké spôsoby, ako schudnúť za mesiac, je lepšie chodiť, inak si môžete roztrhnúť srdce a kĺby. Je nevyhnutné, aby muži našli toho správneho trénera, aby pre neho boli vybrané nielen silové zaťaženie brušných svalov, ale aj súbor cvikov, ktoré vyriešia problém s nadváhou.
Silové zaťaženie svalov
Malo by ísť o kardio tréning, silový tréning na produkciu mužských hormónov zodpovedných za udržiavanie mužskej sily a krásy. Správny silový tréning navyše vedie k akumulácii svalovej hmoty a to zase k zrýchleniu metabolického procesu. A každý vie, že vysoký metabolizmus vedie k zvýšenej spotrebe kalórií a podľa toho k dosiahnutiu stanoveného cieľa.
Ak sú ženy schopné samostatne sa vyrovnať so svojím problémom, je pre mužov nesmierne ťažké schudnúť samy. Potrebujú vodcu - urobí kamarátku, manželku, ba dokonca aj sestru, teda tú ženu, ktorá na svojom vlastnom príklade ukáže, že je možné, potrebné a možné rýchlo schudnúť a ujme sa aj organizácie balenia.
Je ťažké najskôr niečo urobiť, ale robiť to po niekom inom už nie je také strašidelné. Zároveň je pre ženu jednoduchšie usporiadať deň a stravu pre svojho muža tak, aby rutina života prispievala k chudnutiu jej muža. Ženy v takomto úsilí budú vždy pomáhať a podporovať.
Preto vám opäť odporúčame, aby ste chudli s vedením. Špecialista bude sledovať chudnutie, silu a vytrvalosť, prípadne zmení stravu.
Ak chcete schudnúť, musíte sa dobre vyspať
Nedostatok spánku alebo nevhodné spánkové vzorce vedú k zastaveniu správneho metabolizmu, čo vedie k priberaniu.
Nikto nežiada od muža, aby sa navždy vzdal svojich obľúbených jedál a alkoholu. Je len potrebné odložiť tieto potraviny na dobu diéty, alebo sa nechať hýčkať podľa dosiahnutých výsledkov, ale iba v malom množstve.
Ako schudnúť 10 kg pre tínedžera
Nakoniec sa dotknime tínedžerov. Niekedy sa zdá, že táto kategória ľudí si myslí viac ako ostatní o probléme s nadváhou a o tom, ako rýchlo schudnúť 10 kg za týždeň doma.
Hneď chceme povedať, že nedoporučujeme, aby tínedžeri experimentovali s procesom diéty sami. Je lepšie okamžite kontaktovať dietetika a nečakať, kým sa problém normalizácie výživy a optimálnej hmotnosti zmení na problém obezity alebo dramatického chudnutia.
Diéty pre deti by nemali určovať ani matky, ani starostlivé babičky, ale iba úzki odborníci, ktorí sú schopní napísať komentár a vyvinúť individuálnu stravu.
Pokiaľ ide o tínedžerov, nebudeme uvažovať o tom, ako rýchlo schudnúť 10 kg za týždeň. Tu je len niekoľko rád, ako udržiavať zdravé stravovanie a zdravý životný štýl, ktoré sú základnými kameňmi dospievajúcej výživy.
O rodičoch
V prvom rade je potrebné, aby rodičia kontrolovali životný štýl svojich detí a upravovali stravu. Niekedy je potrebné trvať na svojom a dokázať, že jedlo by nemalo byť od prípadu k prípadu, ale minimálne trikrát denne plné! V dnešnej dobe sa deti samozrejme ťažko vyhýbajú návšteve reštaurácií rýchleho občerstvenia, kde im hovoria ich rovesníci, ale rodičia budú musieť tínedžerovi vysvetliť nebezpečenstvo takéhoto jedla a sýtených nápojov.
Mnoho dospievajúcich si nesprávne myslí, že hlavnou vecou v jedle je druhý chod. V žiadnom prípade by ste si to nemali myslieť. Na normalizáciu výživy potrebuje každý, a najmä dospievajúci, tekuté jedlo, to znamená prvé jedlá (polievky). Ak pijete viac minerálnej vody bez plynu, musíte si toto pravidlo pamätať z detstva.
Dieťa by malo prirodzene viesť zdravý životný štýl. Fajčenie a nesprávne nápoje môžu spôsobiť v tele stres, ktorý naopak môže reagovať zvláštnym spôsobom priberaním.
Posuňte sa viac! Toto odvolanie je možné osloviť všetkých: tínedžerov aj dospelých. Aktívny životný štýl, chôdza, jogging, jazda na bicykli podporuje správny metabolizmus a prirodzený proces chudnutia. Opäť si všimneme výhody plávania a plávania.
Tento šport pozitívne vplýva na vývoj svalov, robí telo štíhlym a pohyblivým. Sami si ani nevšimnete, ako chudnete pri plávaní. Je to krásne a je to trendy! Neradi plávaj - hraj futbal, volejbal vonku. Šport a opäť šport je spôsob, ktorý vždy udrží vaše telo v dokonalej forme.
Ak máte v úmysle schudnúť, nechajte svojich blízkych, aby vám pomohli psychologicky. Chudnutie pomocou podpory a starostlivosti je vždy lepšie a efektívnejšie.
Stále premýšľate, ako rýchlo doma schudnúť 10 kg za týždeň? Odpovieme. Potrebujete schudnúť, dá sa chudnúť a robí sa vám to krásne. Schudnite s potešením a bez ujmy na zdraví.